教你如何炼出腹肌,马甲线

 时间:2026-05-19 15:06:53

1、动作一:负重转体

腹部收紧,感受酸痛感。

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2、动作二:交替卷腹

感受腹部收缩感。

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3、动作三:转体卷腹

感受到腹部紧酸感。

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