1、蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。
2、香蕉
吃香蕉的人，也许很多人都不敢相信，原来生活经常吃的香蕉有抑制忧郁症产生的作用，因为香蕉中的色胺酸和维生素B6的源头，可以提高大脑制造血清素得能力。
3、甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
4、菠菜
根据相关科研人员支持，菠菜中所含的叶酸可以控制心情抑郁，提高血清素。
5、玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
