怎么做胸肌训练

第一个动作需要用手做支撑，斜板撑起来。双脚与肩同宽，身体呈一条直线，臀部收紧，肩胛骨顶起来。

可以做十到12个单侧，换边另外一只手做。第二个动作同样需要一个支撑，是一个整个侧面的去提拉。

打开与肩同宽，脚打开与肩同宽，臀部收紧。左右带到侧面腹部收紧吐气，做10次到12次就可以了。