增高运动比药物增高好

1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作，这个方法贵在坚持。

3、牵引法：俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15秒钟，重复6——10次。

5、背靠墙站立双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起不要松手,同时尽量高的往上伸直胳膊,不要踮脚保持这个动作8秒慢慢把胳膊放下来重复1-5大约3次.