跟大师兄学瑜伽之眼镜蛇式 超出你的想象

1、经常出现的错误方式就是耸肩，这个罕铙杪痱真的有时候不是你知不知道的问题，很多人其实知道不该耸肩，但就是改不过来，这个和对身体的觉知有关系，更和对身体肌肉的控制力有关系，肩胛骨下方的肌群力量不够，不能够很好的拉动肩膀远离耳朵，所以加强力量的练习还是非常重要的，如果刚开始我们做不到，上半身可以降低一点，不要抬那么高。

3、从某种意义上讲，蝗虫式和眼镜蛇式有异曲同工之妙，都能很好的打开胸腔，加强身体后侧肌群力量，缓解圆肩驼背等不良体态。

5、双腿并在一起对身体的要求稍高一些，瑜伽初学者可以尝试把腿分开，更好的缓解和释放腰骶的压力。另外臀肌需要收但不是夹，找到腿部的内外旋的中正。