1、我们还是那跑步来说吧，首先，不管是骑自行车，还是跑步，还是其他的运动形式的减肥方法，开始是要适量，然后慢慢增加时间和强度，其次就是要坚持，坚持这个是必须的，你就只有三天热情的话，是办了大事的，是吧。
2、笔者这里推荐一个时间的安排吧，开始大概半个小时左右，看你自己的时间安排与计划，逐步增加，平常半个小时到1个小时足矣，当你适应一定的强度的时候，可以选择好的地点，在节假日时间里，譬如某个景点，骑上半天一天的，平常是坐车，选择就是自己骑自行车，是多么自豪和美妙的体验啊，当然要看自己的体力和强度慢慢去自己计划记得骑程。
3、最好是约上自己的好朋友们一起去骑自行车，一起去参加你们的减肥计划，可以说也是一起去旅游，这样的话，既轻松又愉快，同时，在行程的中，还有个照应，相互关注，避免意外和危险的发生，还可以相互之间监督和打气，是一件多么美好的减肥旅途啊，赶紧行动起来吧。
