如何在一分钟内快速入睡

1、首先大家在睡觉之前，先用鼻子缓慢深呼吸四秒钟。

2、接着再憋住呼吸七秒钟。

3、然后再用嘴巴吐气八秒钟。

4、然后大家只需要重复上面步骤，一组接着一组的做就会慢慢有效果。

5、这个方法能够帮助减缓心跳速率。

6、所以在一分钟之内能让你放松下来，并快速进入睡眠。