1、6粒干贝先用热水散耕泡着，2片鸡胸肉切泥
2、鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，柱掩耻酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）
3、鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用
4、把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀
5、把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）
6、锅里下一点点油就好，小火慢煎
7、勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分晃改钟
8、煎至两面金黄就好啦！
9、健康的减脂餐吃起来！坚持一个月有惊喜哦！
