1、严禁长时间的坐在电脑前办公，建议每工作一个小时，起来活动活动颈椎。
2、严禁长时间的玩手机，现在手机一手一部，低头族也越来越普遍，长时间的低头玩手机，会造成颈椎疲劳，尽量的让自己摆脱手机依赖症。
3、睡觉前，圆柱形的水杯用温热毛巾缠绕，然后颈椎放在上面，这样可以缓解颈椎的不适感，以达到放松颈椎的目的。
4、同时建议有条件的，多进行拉伸运动，可以在小区的健身场所进行拉伸运动。
5、加强锻炼，只有增强锻炼、合理的锻炼才能保持良好的体质。
6、定期的进行身体检查，以应对身体特别是颈部的不适，同时亦可以进行中医推拿。
