怎么保证睡眠质量

1、睡前一小时告别电子产品我们都知道，电子产品是有辐射的。因此，睡前一小时还是不要玩了。这样我们才能快速的睡个好觉。

3、保持卧室温度宜人早起或临睡前记得要开窗通风，降低室内温度，也有助于改善睡眠。

5、保持卧室干净整洁杂乱的卧室谁看了都不舒服，每天记得整理下卧室，睡觉时会更轻松，更舒服哦。