怎样去发泄自己不良的情绪

1、学会深呼吸法吸气、吐气；吸气、吐气，多次循坏，让自己的愤怒慢慢压制下来，人的情绪是可以给自己操控的，能操控自己情绪的人，都是能成大事者。

3、去做运动剧烈运动能使人的压力和愤怒都给发泄出来，所以根据自己的情况爱好，进行某方面的距离运动，比如打篮球，踢足球、打羽毛球、快跑等，让自己大汗淋漓，压力和不良的情绪都会给发泄出来，平蚜扪裎风静下来之后，你会发现，也不过如此。

5、大哭一场小孩子受了委屈，都会大哭一场，哭完转身又是笑嘻嘻的了。其实大人和小孩都是一样的，只是小孩的表现会比较明显。大哭，有助于减少压力、发泄不良情绪。