1、早餐可以选择袋装面包，不管是全麦的还是其他种类的，至少都是地里长出来的粮食做成的，还是比方便面要健康一点，不管是盼盼小面包，或者旺仔小馒头之类的，甜甜的，不仅小朋友喜欢，也非常适合女孩子们解馋；不管是冷的还是热的，都能食用，并且能长时间存放。
3、晚餐要吃易消化的食物。八宝粥一罐4块钱，有的地区还是3.5元，比一桶方便面还要便宜，价格相当良心，更不占地方。而且八宝粥的口味多种多样，里面富含多种豆类，营养成分相当丰富；更重要的是晚上喝粥有助于肠胃消化。
5、水果一定备上，在火车上走动很少，胃动力也会减弱，所以需要吃点水果，促进消化。可以准备一个塑料盒，装上洗干净的水果，例如小黄瓜、草莓、圣女果、葡萄草莓等；也可以提前把苹果，哈密瓜等提前切好放在盒子里，到时候就直接拿起来往嘴里送，吃的时候那就会感觉真是太省事了。
7、准备一些消磨时间的零食，例如瓜子，不怕酸的可以吃话梅，要是有几个人一起坐火车，大家一起嗑瓜子，一起吹牛打屁，时间就会过得很快。
