1、左手扶头，头向左倾斜，拉伸右侧颈部肌肉。
2、右臂伸直放在胸前，右臂弯曲钩住左臂，向后拉伸肩部肌肉
3、右臂放身侧，右臂向上方伸展，向左侧弯腰拉伸腰部肌肉
4、身体直立，左腿向后弯曲，右手拉住左脚，右手握拳右臂向前伸直
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时间：2026-05-02 16:17:58
1、左手扶头，头向左倾斜，拉伸右侧颈部肌肉。
2、右臂伸直放在胸前，右臂弯曲钩住左臂，向后拉伸肩部肌肉
3、右臂放身侧，右臂向上方伸展，向左侧弯腰拉伸腰部肌肉
4、身体直立，左腿向后弯曲，右手拉住左脚，右手握拳右臂向前伸直