怎么预防肚子胀气

1、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

2、慢速度咀嚼

建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

3、喝水

吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。

4、适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

6、按摩腹部。

顺时针按摩腹部可以缓解症状。