时间：2024-10-12 03:31:49
1、睡前一个钟，放下你的手机，做点静悄悄的事情。静静地读一本书，使你整个人处于放松状态，便于睡眠
2、睡前十分钟瑜伽，有调节形体，减压的作用，有助于睡眠
3、睡前喝杯牛奶牛奶具有催眠和安神的作用
