1、一，饮食清淡，多喝水，不吃重口味的食品。例如辣椒，烧烤、麻辣串等。
2、二，吃饭只吃七分饱，不暴饮暴食。吃得多容易有食火。
3、三，多吃水果蔬菜、多吃粗粮，保持大便通畅。水果蔬菜里面含有大量的水分、和维生素，对预防上火也很有好处。如果便秘就容易上火，所以一有便秘现象及时调理。
4、四，吃药要在医生指导下吃，否则容易上火。例如滋补型中药，不宜吃得多以防上火。
5、五，根据天气及时增减衣服。因为穿得多也会引起上火，所以穿得正好身体才好。
6、六，保证充足的睡眠。因为睡眠不足会导致肝火旺盛，容易上火。
7、七，保证平和的心态，不急不躁。这样就不会有心火，人体就不会上火。
