经常失眠怎么办

1、经常失眠最大的原因就是压力太大了，需要自己进行调节或者看心理医生进行咨询，可以获得非常好的效果。

2、经常失眠最好不要吃安眠药，以免产生依赖性，对自己的身体也不好，吃多了安眠药还会产生抵抗力。

3、经常失眠需要多增加运动量，让身体的劳累来顶替精神上的压力，让身体进入自然的睡眠状态。

4、经常失眠时应注意方法，不要太过于在意失眠的事实，实际上人的睡眠时间是因人而异，并不是睡足8个小时才算是正常。

5、经常失眠时应该注意饮食结构，多吃清淡的食物，不要吃辛辣或者油腻的食物，更不能吃的太撑太饱。