1、睡觉不要紧闭窗户。夏天睡觉好说，大家一般都会打开窗户谁，通风凉快，而有矶窍崮冬天则喜欢紧闭窗户睡觉，这样其实不好，容易让房间空气质量下降，会导致细菌滋生的，对健康不利，所以天冷了可以开一道缝，尽量让空气流通。
2、睡前要洗干净脸。睡前如果不洗脸，脸部的油腻污垢、化妆品化学成分等会刺激皮肤的，容易导致皮肤不适，有损皮肤健康的。
3、睡前要正确的刷牙，不能马虎。睡前应该仔细的刷干净牙齿，能避免口腔内滋生细菌，影响口腔健康。而且还能预防牙周炎、牙龈出血等疾病。
4、早上起床后不要吸烟。早上起床如果吸烟，容易导致出血头晕乏力等情况，因为这时候呼吸频率较低，所以不宜在早上起床后就立即吸烟。
5、睡前不要玩手机。睡觉前玩手机，不仅对眼睛不好，而且斜躺着对腰椎、颈椎都有伤害的，长此以往腰椎颈椎就会疲劳导致疼痛的，大家要特别注意这一点。
6、起床后不要猛地做起来或者下床，这样容易导致脑部供血不足，严重的会晕厥跌倒的，还会伤及到心脏。所以起床后应该静坐几十秒，然后再下床比较好。
