脚底拉球转身_足球 · 控球技术提升

1、步骤

初始站姿，位于球左侧一步距离，右脚脚外侧横向向右拨球，带球行进一步，右脚脚底拉球转身

同时左脚迅速移动至足球右侧，左脚脚外侧横向向左拨球，带球行进一步，左脚脚底拉球转身，左右脚交替

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

建立脚底拉球与转身的动作模式，转身的过程中，重心随足球运动方向发生变化

4、常见错误

错误：转身动作不顺畅，重心调整产生问题

解决：减小带球行进幅度，降低动作速率，主动感受转身过程中身体重心的变化

5、细节图示

位于足球右侧一步距离

左脚脚外侧横向向左拨球