1、首先得弄清楚鼻炎的种类。鼻炎通常有慢性鼻炎、急性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等。根据研究数据表明，绝大多数人属于过敏性鼻炎和慢性鼻炎两类。
2、过敏性鼻炎是由过敏源引起的，常见症状是莫名其妙地连续不停打喷嚏，比如一连打十几二十个喷嚏，同时伴随着流清鼻涕、鼻塞、鼻痒等。
3、慢性鼻炎是一个长期的炎症。起因通常是经惘度谋裆常感冒，鼻腔反复发炎且没有彻底消炎引起的。还有一些是由鼻中隔偏曲引起的。即使没有感冒，慢性鼻炎也有鼻塞情况。谷笆葆回白天运动起来状况好很多，但是到了晚上睡觉会严重一些，而且一旦感冒就会加重鼻塞、头疼情况，同时嗅觉逐渐减退。
4、过敏性鼻炎要弄清楚过敏源是什么，避开过敏源即可。如果对温差大过敏，建议冬天外出戴口罩、围巾等，护住鼻腔，防止冷空气直接刺激鼻腔引发过敏。如果对尘螨过敏，需要保持所处环境洁净，注意除尘、除螨等。
5、慢性鼻炎要注意避免感染，需要消除一些慢性炎症，注意饮食合理和规律的作息。尽量不吃辛辣、刺激的食物，建议食物以清淡为主，同时多吃蔬菜和水果。
6、还可以用一些具有通气、消炎作用的精油来预防和缓解鼻炎。把精油滴在装有热水的杯中，吸入蒸汽，鼻塞会得到缓解，同时按摩鼻根和鼻翼等。
