1、如果我们在早上能感觉到户外的明亮光线的话，睡眠荷尔蒙褪黑激素的分泌就会停止，所以早晨锻炼有助于我们在刚睡醒的迷糊状态当中清醒，唤醒身体机能，神清气爽；
2、科学家研究表明早上锻炼可以促进骨骼肌代谢反应增强，早晨锻炼使身体更加有能力代谢糖和脂肪，对减肥人群比较有利；
3、早起运动如果是晨跑等有氧运动的话，对身体健康比较有利，早起运动能够帮助呼吸新鲜空气，提高心肺功能。但值得提醒的是，秋冬季节早上晨雾和尘粒较多，要根据自身和环境情况进行考虑；
4、除开一些对身体上的好处外，早晨锻炼也是在无形地促使养成良好的作息习惯，早睡早起的生物节律；
5、不论是早起运动还是夜晚锻炼，都有其优缺点，可以根据个人情况和所处环境进行安排和适当变通，祝有一个健康的体魄。
