1、跑步 跑步能减肥塑性一步步纠正你的身形 让体脂率下降从而使肌肉显现出来。另外跑步练出来的肌肉比无氧运动练出来的肌肉相对于身体来说更加协调，这是很多健身教练的心得体会。跑步半个小时后开始燃脂每天如果能坚持跑步一个小时，一个月后肯定能见到效果。还有跑步时要做好安全功课，热身运动一定要准备充分，否则伤筋痛骨的就得不偿失了
3、练的说完了，我们说说吃的方面吧！其实吃也是更为重要的一部分，合理的饮食。瑜伽 跑步其实走向与均衡，虽然方向不同但目标是一样的，都是塑身的利器。正所谓条条大路通罗马。它们都是将原有的肌肉合理的分布，但是合理的饮食是为身体的肌肉提供原材料。如果不能合理的饮食那练出来的肌肉只有两种情况，虽然分布均匀但是1、要么干瘪无力 2、要么过于饱满，脂肪过剩。从而影响塑身的效果。
4、上面说到合理的饮食，大家知道该怎么做吃吗？1、五谷杂粮像玉米、小麦、糙米、黑米都可以吃尽量少吃高汤油腻的的食品。2、高蛋白的食物、鸡蛋、牛肉、鸭肉、鸡肉螃蟹、虾等等可以为人体补充蛋白质让肌肉变得饱满有力。3、坚果类食物、花生、瓜子。杏仁、夏威夷果等可以补充人体的矿质元素，为身体提供原材料。这些对身材的比例和塑性都是非常有帮助的。黄金比例好身材在对你招手哦。
