怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿

1、单脚旋摆1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

3、单脚侧提1.靠右侧卧及屈并双脚。

5、单腿屈转1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

7、仰卧蹬腿1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。