怎么科学的伸展肩膀

 时间：2026-05-05 02:35:16

1、首先译低，站直我们的身体。

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2、然后散联岔将手举过头顶离墨。

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3、接着将手指紧扣。

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4、最后保持动作，维持2~3个呼吸即可。

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