教你居家减肥只要六个小招式,瘦腿没问题

 时间:2024-10-14 13:19:25

在公司上班累了一天了,总算熬到下班,有时间给自己的身体来做个运动了。在自己洗完澡后,你可以给自己来点运动,不仅可以瘦身而且还有助于睡眠。下面苹果醋减肥胶囊就教大家六个小方法,非常的简单,适合居家减肥的你,赶紧来看看吧!招式一、猫式双膝跪地,身体前倾,双手放在地面上,吸气,抬头,塌腰,稍微停顿一下,呼气,低头,拱背,保持动作呼吸2次。

教你居家减肥只要六个小招式,瘦腿没问题

招式二、树式直立,双手于胸前合十,缓缓向上举起至手臂伸直,头后仰,眼睛沿指尖方向望向上方。

教你居家减肥只要六个小招式,瘦腿没问题

招式三、侧弯腰两脚分立,距离略比臀部宽,上身挺直,双手侧平举,身体向右弯,右手触碰大腿,左手紧贴头部伸展,掌心向外。换边,重复。

教你居家减肥只要六个小招式,瘦腿没问题

招式四、展胯式仰卧,双手撑腰,两脚向前伸直,并拢,吸气,两腿抬至与地面成45°,呼气,两腿分开成V形,脚背绷直。招式五、膝触地式坐下,上身挺直,两脚掌相对,双手置于膝盖处,双手用力,膝盖下压,贴地。

教你居家减肥只要六个小招式,瘦腿没问题

招式六、狮身人面式俯卧,两腿并拢,脚背贴地,双手屈肘,掌心置于胸部两侧,吸气,双手前移,前臂贴地,上身抬起,呼气,低头,腰背抬起,膝盖前移,臀部置于脚跟上。

  • 六个简单技巧减肥瘦腿
  • 瘦腿动作之剪刀腿
  • 如何瘦腿减肥
  • 瘦腿的最快方法是什么
  • 热门搜索
    婴儿不喝奶粉怎么办 怎么穿丝袜 眼部脂肪粒怎么去除 末影龙蛋怎么拿 感冒嗓子疼 感冒流鼻涕怎么办速效办法 这个世界怎么了 中长发大卷发型图片 1分5的利息怎么算 巨大的近义词