1、按时吃饭，规律饮食。一日三餐要吃好，两顿饭之间间隔一段时间，让肠道充分休息。安排好工作与吃饭时间，在饥饿状态下工作学习效率都是很低的，对身体还有更大损耗，及时为身体补充能量，饭后可适当活动，如散步等，有助消化。
3、通过食物调理。多吃粗粮、水果、蔬菜等食物，里面富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。多喝酸奶，补充益生菌，调理肠道菌群。海带、木耳有清除肠道废弃物、排肠毒的功能。
5、适量的运动。每天抽出一定时间坚持锻炼身体，如跑步、游泳、网球等。运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，加快胃肠蠕动，加强肠道功能，消除精神压力，预防胃部不适。
