1、清水断食法 七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全没问题。
3、苹果断食法 用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。
