催乳多还可以快速减肥的食物

1、豆浆豆浆 富含植物性蛋白质与微量钙质，是素食者的优良蛋白质摄取来源。哺乳妈妈每天喝一杯豆浆可以通腺增加奶量。

3、菠菜菠菜含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、草酸等。维生素B2可以帮助身体吸收其他维生素，而充足的维生素A可以防止感冒。怀孕产后必吃的蔬菜，而且也有发奶功效。

5、黑糖汤圆主要是钙、钾、钠、氯化物和磷酸盐，还包括一些必需的营养素或低分子元素、包括铁、锌、镁、铜、钴、镍和铬。每次感觉奶水不够或者感觉乳房空空的我就马上煮一碗来吃，超有效的。