1、首先我们需要先确实是否为脾虚湿气，再进行调理。
可以打开百度搜索免费湿气自检网，确定了解自己的湿气情况。
中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、湿，病邪的性质和问题的深浅。ai智能人工可以通过舌头判断出湿气情况。
2、第一看：到了该吃饭的时候，没有食欲的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。
3、第二看：起床时不愿起床比较赖床，经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中。体内湿气过重的表现之一。
4、第三看：早晨感觉小腿肚发酸、发沉。大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉。
5、第四看：脸上爱出油、长痘。体内湿气过重的人，早上起来脸上就会癌出油，还比较容易长痘、长粉刺，尤其是女性可能表现的会更明显，头发也会出油。这是因为体内湿气太重，身体的油性变大了，油油具有粘连性，就会影响到体内的火气的排泄情况，导致体内的湿热之气不断的积攒却又不能及时的排出去，脸上就很容易出油闷痘了
6、1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中
2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻
3.四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利
4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉
5.睡觉流口水、口臭、身体有异味
6.睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽
7.小肚子大，常有胀气，身体浮肿
8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水
9.大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉
10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮
如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦！需要调理。
