常熬夜的人如何吃出好肤色

1、熬夜的人晚餐是最重要的，最好是工作的前两个小时吃。如果晚上9点开始工作，那就7点吃晚餐。

2、晚餐最好吃粗粮，如粥、玉米、土豆等。还可以吃豆类，燕麦和糙米。

3、多吃水果和蔬菜。

4、熬夜时晚餐要补充蛋白质，像蛋，奶等，因为熬夜非常消耗体力和精力，而蛋白质可以补充身体所消耗的。

5、多吃含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。

6、多喝水，最好是白开水。喝充足的水不会让皮肤太干，而皮肤太干会出现细纹。所以补水是关键。