减肥注意什么如何才能有效减肥

1、肥胖有两种原因，一种是疾病造成的，一种是平时饮食不规律，吃的过多，消耗过少造成的，即单纯性肥胖。必须找到自己究竟是什么原因造成的肥胖，才能对症下药。不过大部分肥胖都是单纯性肥胖

3、生活方式很重要，最有效的方法就是少吃多做，你的肥胖也不是一时形成的，是日积月累起来的。所以，减肥也是如此。少吃，就是一日三餐正常的吃，尽量吃健康，低热量的食物。多动就是，多走路，跑步，爬楼梯，每个人每天都会做的事。

5、减肥茶到底有没有效果?茶确实是可以减少脂肪的，不过是血脂，而不是皮下的脂肪。那样你就明白喝茶为什么减少脂肪而不减少重量了。要是血脂量不足的话，一部分体脂还会转化为血脂，也会有稍微减轻重量的作用。