1、起床一杯水
为什么起床第一件事情就是喝水呢？因为晚上经过睡眠，新陈代谢消耗大量的水，早上起床经常感觉口渴，所以早起一定要喝一大杯水（空腹），最好是凉开水。起床一杯水让还可以清洗肠道促进垃圾的排出，经常有人说早上不吃饭一定要喝杯水，可知早上那一杯水的重要性。
2、饭前一杯水
吃饭之前喝一杯水，可以提前刺激肠胃，分泌消化液，唤醒正在休息的肠胃，就像跑步比赛时喊的“准备”，这样当吃进食物的时候，提前分泌的消化液才让食物容易消化。而且饭前一杯温水，可以达到减肥的效果。
3、洗澡前一杯水
洗澡的时候会消耗大量的水，如果口渴的状态去洗澡的话，会造成脱水，所以在洗澡前喝一杯水。
4、睡前小杯水
晚上睡觉也会消耗大量水分，所以在睡前喝一点水很好的，但是不能喝太多，喝得太多容易想上厕所，对睡眠不好。
5、饮用健康水
喝健康水是前提。大家知道现在有很多的水设施陈旧老花，很多地下水管已经严重封花造成锈铁，镀层，重金属细菌的影响，所以我们一定有用健康水。
