1、天冷，并且气温低。身体也比较僵硬，所以在跑步运动之前，要充分的热身。让四肢能活动起来。
2、冬天，跑起来就会有凉风。所以最好是穿防风的外套。或者是穿一件贴身防风的。这样子，冷风就不能灌透了外衣。
3、遇到雨雪，尤其是结冰后，跑步，要避开结冰的路面。尤其是挨着道牙的地方。冬天地面硬冷，要防止摔伤。
4、如果是有风，当你跑步完了，假如是逆风，最好是顺着风走，或者是避开。因为刚跑了步，身上比较热，吹冷风，容易感冒。
5、如果已经跑出汗了，要尽快到暖和的地方。一直待在外面，身体会因为汗多蒸发，而变冷。跑步过程中，觉得身体不舒服了，就马上停下。
6、有夜跑习惯的人，在夜里，最好是穿夜光，或者是容易被识别的衣物。避免出现交通意外。
