我们大多时候都不够睡，很多人忙于工作，忙于学习都没有时间睡觉。下面就教大家最短的睡眠时间达到最大的休息
最有效的睡眠时间
1、夜晚则要再正子（0点）时睡着，10min等于七个钟。
2、正午只要闭眼真正睡着3min，等于睡2h，不过要对好正午（12点）的时间。
3、午睡要在饭后20-30min后进行
4、晚上必须熟睡的时段：23点-1点 肝的排毒；1点-3点，胆的排毒；3-5点，肺的排毒。
5、5天不睡眠人就会死去。
睡眠质量
1、睡眠好坏的标准
2、良好的睡姿才能保持好的睡眠质量
3、调整好生物钟，避免酒精入睡
4、香薰有助于放松达到好的睡眠质量
5、21-23点免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。听轻音乐有助于放松达到好的睡眠质量
