1、1.苹果。‘’一天一苹果，医生远离我‘’，苹果是温带水果之王，苹果中营养成分具有可溶性大，容易被人体吸收，有利于溶解硫元素，可以使皮肤光滑靓丽。苹果还含有，很多的钾，这有助于扩张血管，维持神经健康，还可以预防中风。
2、2.甘蔗。甘蔗里含有丰富的糖分和水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量，甘蔗里还含有很多的维生素和氨基酸，可以保障人体的新城代谢，甘蔗渣中的多糖类物质，具有抗肿瘤和促进免疫力增长的作用。
3、3.柑橘。柑橘与其他水果的不同之处在于它含有特殊的类黄酮物质，具有，保护心脏的功效，类黄酮摄入量多的人患上冠心病死亡的概率胡小很多。另外柑橘里的胡萝卜素和柠檬苦素，能够在癌的初始阶段产生抑制的效果。
4、4.香蕉。香蕉梨含有的淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，而且它含有的核黄素能够促进人体的正常发育和生长，维护皮肤和细胞膜的完整性，还有保护皮肤毛囊粘膜的功能。
5、5.草莓。草莓深受人们的喜爱。草莓不仅鲜美多汁还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，还可以抗衰老。草莓里含有的果胶和纤维素，娿可以促进肠道蠕动，预防便秘。
6、6.山竹。山竹被人们称为‘’水果皇后‘’它的果肉里含有丰富的膳食纤维，糖类，维生素和多种矿物元素，其中的柠檬酸对抑制脂肪合成和抑制食欲有良好的功效。但是山竹性寒，不能多吃。
