1、胸肌是肌肉不是女性的乳房，所以好多男性也是想要有大胸肌的，因为有了胸肌，会看上去更有男子汉气质，既然这样，就练起来吧。
2、俯卧撑这个动作是极好的帮助你锻炼了二七区没人方法，因为有着极强的爆发力，而且也能迅速地让肌肉组织增强重生。
3、引体向上这个咿蛙匆盗动作也是极好的，小区里都有这样的运动器械，大家可以不用花钱都练习到的，一般的动作要领大家都懂，只是需要你每天一组做三十个，一天做两组。
4、扩胸运动这个动作就如是同我们的广播体操一样的动作了，而实际上，这个动作可以迅速起到丰胸的效果的，一般是五十个一组，每天四到五组。
5、原地跑这个动作就如同是跑步一样，只是我们在原地，你模拟跑步的机子，然后把你的手臂抬起来落下来，有瘠彐伊竽节奏地进行，对于每天能坚持十分钟的人来说有效果。
6、双杠臂曲伸双杠臂的锻炼也是极好的，而且这个是全身支撑到双杠上，然后做曲伸的运动，一般是三十个一组，一天做两组。
7、挥拳挥拳也是个不错的选择的，为什么打拳击的人的胸肌那么大，就是这个道理了。所以，你平时没事的时候，也可以模拟拳击手出拳的样子。
