女人如何避免中年发胖

1、生命在于运动，可以选择走路、游泳等有氧运动。尽量避免长时间坐着不动， 如果工作需要必须坐着，那就坐半小时就起来活动活动，改善一下血液循环。

2、要有健康的生活方式，不熬夜，不暴饮暴食，每天八杯水{不含咖啡和茶}，饮食选择要低卡路里高膳食纤维，还要注意补钙等营养素。

3、最重要的要保持积极地心态，管理好自己的情绪，通过健康的生活习惯，饮食结构来控制好自己的体重。

4、少女时代有它的灵动之美，中年女人有自己的成熟之美，每个阶段我们都要做美丽的女人，才不会枉费有限的美好时光。