怎么吃才能拥有一头健康漂亮的头发

1、鸡蛋：鸡蛋提供的蛋白质是头发营养和生长的主要来源。因此，每天吃一个鸡蛋，是非常有必要的。

3、干果和坚果：干燥水果作为零食是一个好主意，因为它们含有ω-3脂肪酸，滋养和加厚你的头发。

5、胡萝卜：这种根茎类蔬菜提供的维生素A对于生产滋养头发的天然油脂皮脂至关重要。

7、全谷物：全谷物提供一系列营养素，如铁，生物素，锌和B族维生素，是头发生长必不可少的。