1、银耳红枣汤
普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其 口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里 就有说到， 银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除 这种燥气。长期吃银耳还能使你 气血充足，脸色也变得红润。外用舒梅 茵的效果好呦。
2、当归黄芪乌鸡汤
乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。乌鸡 向来是补血佳品，再加上当归，达到气血双补的效果。
3、海米肉丝蕨菜
蕨菜切成段、胡萝卜丝、肉丝、泡发的海米、葱姜蒜末。热锅温油，爆香葱姜，加入肉丝炒2分钟。加入胡萝卜丝、海米一起翻炒2分钟。加入蕨菜段大火翻炒2分钟。烹入几滴黄酒提鲜。再煸炒几分钟，按个人的口味，加入胡椒粉、盐调味，美味的海米肉丝蕨菜就做好了。
