教你怎样才能跑的既轻松有持久！

1、第一要掌握正确的跑步动作技术。中长跑的动作要注意向前运动的效果。身体重心不要起伏过大，尽量错聂庋堀保持平稳，两腿。两臂动作自然放松，脚落地时要柔和热有弹性！

2、第二要掌握正确的呼吸方式，并与跑的节奏相配合。

3、第三要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力！