1、首先端坐，术者嗄磅麇蚺站在患者背后。缓慢的将头颈转动，在颈部找到痛点或痛筋后，用拇指在痛处作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌楱诼垂柳肉得到缓解，如果痛处减轻，就再找出新痛点用相同的方法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2、胸锁乳突肌伸筋法患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下氩锱涝瑭颌，并缓慢将患者头部转向对侧
3、在患者能忍受的限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分开进行，重复操作3~5次即可。
4、患者仰卧，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧题部，双手反向用力，
5、使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受的限度内为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3~5次即可。
6、斜方肌、提肩胛肌伸筋法患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部
7、逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3~5次即可。
