1、撮腿：洗澡时撮撮，多按摩，活络经脉。凉热交替冲腿。慢跑：匀速慢跑，至少30分钟
2、揉腿：一压，二揉，三好契能洮捏，四拍 睡前压腿，拉伸，再揉揉阶梯：阶梯站一半，萝卜减一半饭后不要坐下或躺下，饭后多走走。有楼梯就不要坐电梯多做高抬腿，蹲马步或者下蹲
3、竖腿：上身平躺，腿与与墙面成九十度角倒立绕脚踝：没事时经常转转脚踝，可以瘦小腿
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时间：2024-10-24 19:38:12
1、撮腿：洗澡时撮撮，多按摩，活络经脉。凉热交替冲腿。慢跑：匀速慢跑，至少30分钟
2、揉腿：一压，二揉，三好契能洮捏，四拍 睡前压腿，拉伸，再揉揉阶梯：阶梯站一半，萝卜减一半饭后不要坐下或躺下，饭后多走走。有楼梯就不要坐电梯多做高抬腿，蹲马步或者下蹲
3、竖腿：上身平躺，腿与与墙面成九十度角倒立绕脚踝：没事时经常转转脚踝，可以瘦小腿