怎么减肥最安全健康

1、一、早餐

　　脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升

　　鸡蛋白1只

　　面包2片

2、二、午餐

枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克

　　素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）

　　虾皮紫菜汤100毫升

　　米饭50克