1、改变不良的站姿、坐姿、卧姿等。养成良好的姿势习惯，可以有效地预防腰椎病。坐的时候最好加一个靠背，脚下可以垫高些，时膝关节升高，自己感觉舒适即可。
2、选择合适的寝具，保护好腰部。注意不能睡软卧床，宜睡硬板床。这样有助于脊柱保持良好的生理曲度。
3、注意腰部保暖，不要让腰部受风寒、潮湿的影响。
4、坚持腰部锻炼。老年人腰部力量相对减退，容易出现腰肌劳损，坚持腰部锻炼可以有效预防老年腰椎病。
5、尽量不要搬重物。如果一定要搬重物，应该慢慢下蹲，不要直接弯腰搬重物。从地上捡东西时，要先蹲下再捡起。
6、在饮食上要多吃些含钙的食物，多吃蔬菜和水果，多晒太阳。
7、当出现腰部持续疼痛时，如果不能自行缓解，就要查明原因，排除病变。
