深蹲训练怎么做

1、首先吸气向下蹲。

2、大腿与地面平行，小腿与上半身平行。

3、呼气起身。

4、将高杆放到颈后斜方肌上面，两手握好。

5、上半身与小腿平行，吸气蹲下。

6、呼气起身，重复几次即可。