1、想美白牙犟忾总继齿的朋友可以多吃韭菜、芹菜等富含纤维素的食物，纤维素类的食物在使用的时候会对牙齿产生一定的摩擦作用，这可以使我们牙齿表现的细菌和食物残渣摩擦掉，从而美白牙齿。
2、不少朋友牙齿发黄是因为体内缺钙引起的，因为牙齿的主要成份就是蛋白质，所以大家想让牙齿变的美白可以多吃富含蛋白质的食物。
3、要想牙齿变的美白，牙龈也是必须要好好错聂庋堀保养的，牙龈含有大量的微量元素，尤其是维生素C特别重要，所以大家平时要多吃一些富含维生素C的食物，像西红柿、菠菜等。
4、生活中我们可以常看到牙膏上写的成份含氟，氟这种元素是美白的牙齿不可缺少的元素，所以大家要多吃含氟的食物，还可以有效的防止蛀牙。
5、很多朋友牙齿不够美白是因为口腔中细菌比较多导致的，所以大家日常生活中要多吃蒜、姜、葱等杀菌的食物。
6、很多朋友都不知道其实多喝水也是可以使我们的牙齿美白的，因为多喝水会促进唾液的分泌，这可以带走牙齿上的一些食物残渣，这样就不容易有细菌。
