右侧简易侧角式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

再次吸气，躯干回正，呼气，双手落地

右脚趾回勾，蹬直右膝

吸气，身体向右侧打开，右脚掌踩实垫面

呼气，屈左手肘放于左大腿面，吸气，右臂向天花板延伸

呼气，右臂贴向右耳，保持深长的呼吸

感受你的整个右侧得到伸展

脚掌努力向下，手指努力向上

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受你的整个右侧得到伸展，上背部发力，展开胸腔

4、常见问题

问题：耸肩

解决：放松肩膀

5、细节图示

右臂向斜上方拉

左手肘放于左大腿面