1、第一，找到自己肥胖的原因，针对这些原因作出改进的计划，树立减肥的目标。
2、第二，写出详细的减肥计划，并且解决去履行。
3、第三，调整自己的饮食结构，做到低脂，低糖，低热量。营养全面，均衡。
4、第四，坚决戒除零食，夜宵，吃饭细嚼慢咽。不熬夜，生活规律。合理安排工作学习强度，防止过劳肥。
5、第五，每天保持一定的锻炼量，养成锻炼习惯。有利于身体健康。体型优美。
6、第六，保持对自己体重的跟踪监测，了解减肥计划的成效，作出科学调整。
7、第七，培养自己1-2项，户外运动兴趣爱好。因为兴趣爱好是坚持下去的最大动力。
