介绍上部胸肌锻炼方法

1、胸肌上部运动项目 1先练下斜俯卧撑，两只手距离于肩宽。20次/组，要练4组。

3、胸肌上部运动项目 3上斜哑铃推举仰卧于斜凳上，肘部微屈，正手持哑铃。 4组，8~12次。

5、胸肌上部运动项目 5站姿拉力器夹胸双脚稍微分开站立。身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄。