1、 香料：千万不要认为香料只能在做美味的食物吃，像是生姜等香料能对抗炎症。因为流鼻涕和鼻窦痛等过敏症状正是由鼻腔中的过敏性炎症反应所引起的。
2、 柑橘、菠萝、苹果：吃水果可以美容减肥，柑橘、菠萝、苹果都很常见，不过你是不是不知道它们是含有抗过敏的成分的。柑橘中的维生素c是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。
3、 鱼类：鱼肉里的脂肪含量少，还能补充大脑需要的营养，其中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。
4、 葵花籽：葵花不仅积极向上，果实还是很美味的。葵花籽中的维生素e可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。
